2. 在自己的记事本里，列出可以欣赏和赞美伴侣的事情；

3. 养成一个习惯，用语言来表达你对伴侣的欣赏，也对日常小事表达赞美；

4. 一开始可能会觉得尴尬。但随着练习会变得越来越容易，也会感到自然；

5. 留意并记录，“欣赏与赞美”给你们夫妻关系带来的变化。